潮新闻客户端 记者 孙维佳体育录像/图片

在杭州的跑步圈中，吴文江是一个耳熏目染的名字。看成浙江第34个破三（即全程马拉松成绩在3小时以内）的马拉松业余爱好者，他不仅在赛谈上屡创佳绩，目下还积极共享我方的跑步训戒，助力更多跑友科学、健康地奔走。

看成浙江省直机关长跑队队长，吴文江将于2月16日带领跑团，与近千名跑友一同起程，开启西湖“新春第一跑”——2025潮闻西湖全民健康跑暨“西湖10公里”活动。这是省内要紧新闻传播平台潮新闻，联袂宇宙级IP西湖共同打造的品牌活动。

省直机关长跑队队长吴文江 受访者提供

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近日，吴文江队长接纳了潮新闻记者的采访，共享了他多年的跑步心得和训戒体会。

“跑步其实很毛糙，但又不毛糙”

把捏好“度”，本事乐在其中

初见吴文江队长，一对样式奕奕的眼睛坐窝诱骗了记者的提神。天然已年近六旬，但多年的长跑习气让他的精气神显得格外有余，身姿挺拔，散漫出健康与活力并存的气质。谈起马拉松跑步，他更是侃侃而谈。

吴文江从小在东阳山村长大，体质并不出众，致使还有哮喘的舛讹。恰是对健康的渴慕，让他踏上了跑步这条路。从初中每天走4公里山路上学，到大学毕业后救济跑步磨真金不怕火。他不仅在跑步中找到了减压、更始面目的格式，更成绩了肉体的健康和精神的愉悦。

吴文江参加2012年杭马 受访者提供

领有多年丰富长跑训戒的吴文江，如今频频在操场、公园等地，与跑友们一起相似跑步心得，解答他们对于跑步的疑问。其中，一个常被说起的问题即是：“跑步到底伤不伤膝盖？”对此，吴队长有着非常的主意。

“跑步自己并不伤膝盖，要津在于把捏好‘度’。”吴队长解释说，“这个‘度’是因东谈主而异的，需要凭证个东谈主的肉体现象、联络量和联络强度来更始。如若破费太大，又不提神休息和收复，膝盖笃定会受伤。”他强调，跑步时要贯注跑姿，保持微细、惬意的门径，幸免过度用劲或举高脚步，以减少对膝盖的冲击。

除了跑姿，吴队长还绝顶贯注跑步前的准备责任和正确评估我方的跑步才略。他认为，跑步前要作念好热身联络，让肉体迟缓干预状态；同期，要凭证我方的肉体现象和磨真金不怕火水平，合理安排跑步打算和目标。“我救济‘多练少赛’的理念，平淡多覆按我方，按照我方的节拍跑步。因为在比赛中，东谈主齐有好胜心，容易赶超我方的承受才略而受伤。”

“跑步其实很毛糙，但又不毛糙。”吴文江如是说。毛糙在于，的确总共东谈主齐能参与；不毛糙则在于，着实科学、救济跑步的东谈主并未几。他但愿通过我方的训戒和常识，匡助更多跑友走上科学跑步的谈路，享受跑步带来的乐趣和健康。

“不啻500次绕圈西湖跑”

春天的西湖是“跑步爱好者的天国”

尽管年龄渐长，肉体也出现了若干小舛讹，但吴文江仍是救济跑步，用履行举止解说着对跑步的青睐和执着。如今，他仍是保持每年参加5个以上的全程马拉松、5个半程马拉松比赛的习气，目下全程马拉松的成绩踏实在320傍边（指全程马拉松跑完用时3小时20分钟）。

谈及参加潮新闻开年西湖跑的初志，吴队长暗示，一方面他认为新年新表象，这是一个展示机关干部风姿的好契机；另一方面，他也念念借此契机代表省直机关，宣扬健康联络的理念，让更多东谈主爱上跑步。

对于西湖这片“跑步天国”，吴文江可谓是情有独钟。他笑称我方跑西湖的次数“非常500次笃定不啻”，致使对西湖边那儿有坑齐了如指掌。春天的西湖，景色宜人，一起闲散如画，是他最爱的跑步时节。吴队长还极端提到，西湖的坡度对于跑步覆按来说亦然一大上风，有周折的路段大致更好地磨真金不怕火跑步者的膂力和耐力。

吴文江参加2024年杭马 受访者提供

“我频频带着跑鞋出差。”除了杭州除外，吴队长还趁责任出差之余，跑遍了省内各地的绿谈。丽水瓯江、金华婺江、衢州衢江等江边的绿谈齐留住了他的萍踪。这些绿谈不仅环境优好意思，还漆上了代表跑谈的“暗红色”，成为了吴文江心中的“跑时事标”。

“跑步还有一个自制是不错融入当地市民的晨练，感受最贩子的生计。”吴文江回忆起在贵阳黔灵猴子园、丽江束河古镇、苏州古城墙等地的晨跑资格，一边跑步，还能一边旅游不雅光，这种非常的体验让他看到了好多东谈主看不到的闲散。

跑步不仅是一种肉体磨真金不怕火，更是一种心灵的旅行。吴文江队长的跑步故事，激发着更多东谈主走披缁门，参与联络，享受健康答允的生计。潮新闻西湖“新春第一跑”，等你来参与！

2025潮闻西湖全民健康跑“西湖10公里”

跑步技能：2月16日7:00~12:00

报名及领补给包用度：19.9元/东谈主

即日起至2月6日24时体育录像/图片，报名通谈绽开

发布于：浙江省